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61日目/42.3% 75.5kg↑  

2008年08月12日 ()
*上昇53日目*

0800 365kcal
 コーヒーゼリー 65kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal
 はんぺん 80kcal
 小麦胚芽クラッカー 100kcal
 
1330 380kcal
 鮭ハラミおにぎり 190kcal
 ハム玉子レタスロール 190kcal

1900 440kcal
 緑の野菜のポタージュ 90kcal
 トマト、レタス、わかめ、ツナマヨのサラダ 130kcal
 ほたての照り煮 150kcal
 ヨーグルト 70kcal
  
jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング 

【合計摂取kcal:1185kcal】 体脂肪率:42.3% 体重: 75.4kgjumee
            前日比 体脂肪率0.0%、体重0.1kg


体重増、体脂肪変化なし。
夕べのマグロカツが効いたのか、体重がふえちゃいました。
それまでが摂取カロリーが少なすぎたから、増えちゃったけどこれでいいかなぁと自分で思ってます。

今日は病院で栄養指導を受けてきました。
採血結果や尿、脈、血圧ともに正常でまったく問題なしだったのですが、やはりまだ体重が多すぎるので、病気になるリスクは高いのです
運動は涼しくなってからまたウォーキングを再開すればいいから、ということで、食事面を改善するために栄養士さんとお話してきました。

指導してくださったのは若い女性の栄養士さんで、とってもスマート。
職業柄太っていると説得力がなくなるから太らないように、毎日1時間ウォーキングをしているそうです。
数日分の食事内容を提出して、真っ先に糖質がたりてないことを指摘されました
自分でも言われると思った(笑
ついでカロリー不足も当然指摘を受けました。
私の年代だとできれば1500kcalはとるべきなんだそうです。
1500kcalって多いような…
1500kcalまで戻すのは不安だし、食べきる自信もないので、今後は痩せるスピードが落ちても1200kcalを目標にしようと思います。
(来月からは。。。 今月末まではこのままでいきますw)
今回のお話で、どういったバランスで食事をすればいいのかも分かりました。

筋肉を維持しつつ体重を落とすには、

目標摂取カロリーが1500kcalの場合、

 800kcal 糖質(ごはん、パン、麺、芋、甘い煮豆、栗)、
 80kcal 果物、
 320kcal タンパク質(肉、魚介、マメ製品、卵)、
 120kcal チーズ以外の乳製品、
 80kcal 油脂(調理油、バターマーガリン、マヨネーズ、ベーコン、豚バラ、ピーナッツ類)
 80kcal 野菜・きのこ・海草・こんにゃく(野菜は350g以上とるのが理想)
 40kcal 調味料


このバランスでとるのが、理想なのだそうです。
スポーツ選手の場合は糖質(炭水化物)の代わりに、タンパク質を多くとる方法もあるそうですが、タンパク質は脂質も多いので、ごはんやパンで補給するのが計算はしやすそう。
中々難しいけど、気をつけるだけでも違ってきますよね。
来月からは彼のために食事を作るようになるわけですから、この話はとても勉強になりました。

2008.08.12(Tue) 22:14Trackback(0) | Comments(8); 見る▼ | [編集]
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COMMENT

by レコダイ実践中
レコダイをやってるものとしては、設定カロリーは自分で決めさせてもらいたいところですが、栄養指導を受けられるのは、ためになりそうですね。
食事コントロールを中心に置いているダイエットですから、食事内容も気になるところですしね。
なんだか、めるてぃ☆さんのダイエットは、一段レベルアップしていくような気がしています。
彼との生活の前にいろいろと分かったのも良かったですね。

こんばんわ♪ by あすか
検査の結果、良かったね〜e-265
栄養指導も受けてきたのね。
バランスはよく言われるけど、これって意外と難しいよねー。
前に筋肉を落とさずに脂肪だけ減らしたいって考えて
毎日のように鶏のささみや胸肉を食べてたことがあります。
おいしいんだけど、さすがに飽きちゃって。
脂を摂らずにたんぱく質だけって食事じゃ難しいなって実感してました。
そうそう、茹でるだけでできる鶏ハムっていうメニューがあるけど、
これは男性にも好評なたんぱく質たっぷりメニューだよ〜

ごめ〜ん by あすか
さっきのコメ、
へんなハートマークを入れちゃったぉ〜
間違っちゃった、ごめーん。
ほんとはぷりっぷりのハートにしたかったのー

by ツバキ
血液検査の結果も良好だし
栄養指導も受けれてよかったですね。
彼氏さんが仕事もめいっぱい頑張れるよう
しっかり管理してあげて下さいね☆
準備でお忙しいと思うけど
めるてぃ☆さんも体に気をつけて頑張って下さいね♪

ぐじゅぐじゅになったとこにじゅぶじゅぶ by ちゃみ
やー!手コキしてもらって、しゃぶってもらって、至れり尽くせりだな(*゜∀゜)
ふと女の子のおマタを見ると濡れ濡れのグジュグジュな件ww
早く入れてあげなきゃ可愛そうだったから急いでパコパコしたよ(・∀・)
ってかこの女の子の「ヒャン!ハァン!」って喘ぎ方にワロタwwwwww

http://W6tga2h.life-work.net/

みひゃあひはいひょふぁあwwwww by みはい
マジレスするけどさ、このサイトで女と会ってみたんだ。
したらな、いきなりホ テ ル連れて行かれて俺のティンコぱっくんちょしてきたwwww
いやらしい音たてるわウマすぎるわで口内発射したわけだが・・・
「お礼」つってなぜか10マソ貰えたよwwwwww

http://oplbOmA.love-first.net/

うっひょぉぉぉおお!!!! by みゃお
念願のBMW買った━━━━(゜∀゜)━━━━!!!
このバ イ ト始めてから2ヶ月で買えるなんて思ってなかったからさー、
今異常にテンション上がってるんだよねwwwwww
これやって良かったよ。・゜・(ノ∀`)・゜・。 ごっつぁんですm(_ _)m

http://milk-bom.net/luffy/RR2iyDH/

結局は・・・な( ̄ー ̄)ニヤリ by リンブ
3万で相互オナ二ーって約束だったんだけどさ、結局本番ヤる事になって7万貰ってきた(^-^)v
てか、いつもこうなんだよな( ^∀^)ゲラゲラ
若い子ってみんな最初はなるべく安い交渉してくるけど、結局我慢できなくてバンバン大金くれるし(^^;
まっこっちとしては若い娘とヤれて金もたんまり入るから有難いけどね( ̄ー ̄)

http://mooootant.net/honey/Q5IEzTF/

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60日目/42.3% 75.3kg↓  

2008年08月12日 ()
* 上昇 * 
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*上昇52日目*

0800 200kcal
 野菜豆乳ジュース 150kcal 
 コラーゲン寒天 50kcal
 
1230 320kcal
 豚高菜おにぎり 190kcal
 トマト レタス きゅうりのサラダ 60kcal
 ヨーグルト 70kcal

2100 750kcal
 豆腐 なす ピーマン えのきの煮物 250kcal
 まぐろカツ 大根おろしソース添え 500kcal 
 
jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング 

【合計摂取kcal:1270kcal】 体脂肪率:42.3% 体重: 75.3kgjumee
            前日比 体脂肪率0.5%、体重0.1kg


体重、体脂肪減。

採血検査の結果が出ました。
ちなみに、前回の結果(去年の7/7)は、

中性脂肪 215↑ (基準範囲30~149)
総コレステロール 230↑ (基準範囲130~219)
アルカリフォスファターゼ 392↑ (基準範囲108~358)

でした(;´▽`A``
今年の初めくらいにしたときはもっと数値が深刻で、糖尿病予備軍だったんですよね。。。
で、ドキドキの結果は…

中性脂肪 82(基準範囲30~149)
総コレステロール 184(基準範囲130~219)
HDLコレステロール 42.8(40.0以上) ※善玉コレステロール
LDLコレステロール 130(70~139) ※悪玉コレステロール


全て改善されて、標準値内になってました(ノ´∀`*)
先生が
「1/3近くになってるよ。えらかったね」
とおっしゃってました。
ダイエットとウォーキング、食生活を変えたことで、こんなに大きく変化するんですね。
糖尿病になったら、一生付き合っていくことになるそうです。
そうなる前に改善できてよかった。。。

火曜日は栄養指導を受けに行ってきます。

2008.08.12(Tue) 21:37Trackback(0) | Comments(1); 見る▼ | [編集]
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COMMENT

by レコダイ実践中
おお!すごく改善されている!!
こうやって検査で数値として見ることが出来ると
本当に嬉しいですね。
良かったですね。

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59日目/42.7% 75.4kg↓  

2008年08月10日 ()
* 上昇 * 
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*上昇51日目*

0800 250kcal
 胚芽小麦クラッカー 100kcal 
 豆乳野菜ジュース 150kcal
 
1130 380kcal
 豆腐と野菜の煮物(豆腐、えのき、なす、ピーマン) 230kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal 

2100 370kcal
 豆腐と野菜の煮物(豆腐、えのき、なす、ピーマン) 230kcal
 サラダ(トマト・サラダ菜) 30kcal 
 コラーゲン寒天 50kcal
 ヨーグルト 60kcal
 
jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング 

【合計摂取kcal:1000kcal】 体脂肪率:42.7% 体重: 75.4kgjumee
            前日比 体脂肪率0.2%、体重0.4kg


体重減、体脂肪増。
ウォーキングをさぼっているせいか、体脂肪が高い数値で推移してますね…。
体重は、晩ごはん前の段階でだいぶ増えていたので明日は増えるかな。

食事つくりと運動のモチベーションがすっかり下がってしまった一週間でしたが、
ダイエット【第8週目】もなんとか終了
成果は…

08-03(月)  体脂肪率42.8% 体重77.0kg 
08-10(日)  体脂肪率42.5% 体重75.4kg


(先週比)  体脂肪率−0.3% 体重−1.6kg  

数日停滞したものの、体重はいい感じで減りましたね。月末までに73kg台になれるかしら?
体脂肪は、毎日ウォーキングしているときは1%近く減ってたのに、辞めたとたん減りが悪くなりました
やっぱり運動していると、ちがうのかなー。
そろそろがんばらなきゃなぁ。
月末前には兵庫にいくのに、大丈夫かわたし?!

兵庫にいく日も、あと20日を切りました。
もしかしたら一週間早まって、22日くらいには向こうに行くことになりそうです。
早く彼に会いたいなぁ。。。
新居も探している最中なのですが、いまはネットがあるおかげで、新居探しもだいぶ楽。
いくつかの不動産会社の物件をネット上で片っ端から確認していき、彼氏が土日で不動産にいって気になった部屋を下見をさせてもらってます。
もう6件くらいは下見したのかな。
今週中には決めたいと話しているので、明日も仕事帰りに行ってくるそうです。
探すのに疲れてきたから、そろそろ決めたいところ(;´▽`A``
私もこちらのほうで向こうに送る荷物を荷造りして、あとは彼に会うために美容室行って、病院関係もすませてって、再来週末からはばたばた忙しくなりそう。
いまはロングの巻き髪で、暑いのであげているんですが、どんな髪型にしようかなーって悩んでます。
若くてやせて見える髪形にしてくださいっていってみようかな(笑

2008.08.10(Sun) 23:59Trackback(0) | Comments(4); 見る▼ | [編集]
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COMMENT

by レコダイ実践中
1週間で1.6kg減るなんて羨ましい〜。
頑張っているからですよね。
ウォーキングしなくなると、はっきり数字に出るんですね〜。

兵庫にいくまで20日を切りましたか。
部屋探しは大変だけど楽しい時間ですよね。
明るい未来を探しているようでワクワクしますから。
二人の「愛の巣」(笑)なわけですから
ワクワクもさらに倍!、いやいや、さらに百倍くらいかな。

キレイになって彼に会いたいですね。

がんばってますねー! by たかひろ
ありがとうございます。たかひろです。
がんばってますねー!やっぱり頑張っているところは
すごくステキです。輝いてますよ!
これも、恋のせいかしら!?
負けずにがんばるぞー!
応援ぽち!

>レコダイさん♪ by めるてぃ☆
1.6kgはちょっと減りすぎですよね。
リバウンドが怖いです@@;
私の場合、ウォーキングはしてるとしてないとでは全然ちがうようです。
いくまではだるいけど、いってしまえばストレス発散にもなりますよ☆

新居探しはほんと大変です。
私はこれはいやねこっちならまぁまぁ、って口出しするだけですが、彼は不動産会社に連絡して、下見して…って、ほんと大変そう。
早く決めたいけど、いまいち決め手に欠けるというか(笑
決められた予算の中で、広いけど古い物件にするか、狭くて高いけど設備がよくて新しい物件にするか。。。中間くらいのいい物件はなかなか立地条件があわないんですよね〜(;´Д`A ```

彼をがっくりさせちゃうんじゃないかって、それだけが心配です(笑

>たかひろさん♪ by めるてぃ☆
ありがとうございます(m。_。)m
最近は急いでも仕方ないのでけっこうのんびりやってます。
恋愛パワーはすごいですよね。彼のためなら、何でもできる気がします。(たまにですがw)
たかひろさんもすてきな恋愛をしてくださいね♪

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58日目/42.5% 75.8kg↓  

2008年08月09日 ()
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*上昇50日目*

0820 290kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal 
 メイプル玄米プラン 140kcal
 
1300 370kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal
 茶碗蒸し 60kcal
 そうめん風豆腐 110kcal
 コラーゲン寒天 50kcal


2100 229kcal
 サラダ(トマト・サラダ菜) 30kcal 
 メイプル玄米プラン 140kcal
 ヤクルトSHEs 59kcal
 
jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング おやすみ

【合計摂取kcal: kcal】 体脂肪率:42.5% 体重: 75.8kgjumee
            前日比 体脂肪率0.3%、体重0.6kg


体重減、体脂肪増。
まだ朝ごはんしか食べてませんが、先に書いちゃいますw

今日で−10kg達成です
何度となくモチベーションが下がってしまいましたが(いまもモチベ低下中jumee ごはん作りもウォーキングもしんどくて )、それでもレコダイ自体を辞めようとかダイエットを諦めようと思ったことは一度もありませんでした。
まだまだ先は長いです。
1年はかけるつもりで、あと20kgはp(*^-^*)q がんばるぞ♪
とりあえず、当座の目標は60kg台になることですね(笑

2008.08.09(Sat) 09:32Trackback(0) | Comments(6); 見る▼ | [編集]
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COMMENT

おめでとう♪ by あすか
v-315v-315v-315
10キロ達成、ほんとにおめでとうv-353

50日で10キロって、わかりやすくていいね。
モチベ下がることって、やはり誰にでもあるよー。
ウォーキングがしんどいのは、ぜったいに暑さのせいだよぉぉ。
この蒸し暑さは、やはりどこかおかしいと思うわ。
私も当座の目標は60キロ台♪(私の場合、ちょっと遠かったりするけど...)
これからも一緒にがんばろうね〜v-354

>あすかさん♪ by めるてぃ☆
☆,。・:*:・゚★o(´▽`*)/♪Thanks♪\(*´▽`)o゚★,。・:*:・☆゚
思ったよりも早く達成できて、自分でもびっくりしましたよ(*^-^*)

暑さのせいっていわれるとそうかも。
家の中にいても暑い!
クーラーがボロいせいか全然効かないし。
あすかさんちのピカピカのクーラーがまぶしいわv-353
夜も寝苦しくて目が覚めたりしますよ(;´▽`A``

あすかさんはウォーキングやジョギングがんばっててえらい!
日焼けどめしっかりぬって、熱中症にならないように水分補給と暑さ対策してくださいね♪
目標に向けてがんばっていきましょう(*´∇`*)

by ツバキ
-10kg達成おめでとうございます☆
嬉しさのあまり先に書いちゃったのかしら?
それくらい嬉しいですもんね〜♪♪
せっかくここまで頑張ったのだから
モチベーション維持して
食べて動いて次は-15kg目指して続けていきましょう!

by レコダイ実践中
10キロ減達成、おめでとうございます。
モチベーションが下がることって誰でもありますもんね。だからってレコダイはやめる気にならないんですよね〜。って言うか、必ずゴールに辿り着けることが分かっているのにやめられるわけがないですもんね。
モチベが下がっている時は、最低限のことだけをやるようにしたらいいのかも。大好きな物を食べるとかね。
そうそう。先は長いのですから、上がる時も下がる時もありますもんね。何度も繰り返すのでしょうから、乗り越える術も学んでいけるのかも。
私も頑張りま〜す。

>ツバキさん♪ by めるてぃ☆
つい嬉しくて書いちゃったんです(ノ´∀`*)
太りやすいから、食べるのが好きだから、運動嫌いだから、歳をとって痩せにくくなってきたから…って、いろいろいいわけして、ぶくぶく太っちゃったけど、続けていけば必ず痩せられるんだなぁって、いま感じてます^^
モチベは、そのうちきっと上向きになるから、いまはのんびりでいこうかなー、って(笑
あせらずがんばります♪

>レコダイさん by めるてぃ☆
コメントありです(m。_。)m
>必ずゴールに辿り着けることがわかってる
そうですよね! 時間はかかっても、諦めない限り、いつか必ずゴールにたどり着けるんですよね。
目標までは1年単位かかりそうですし、目標にたどり着いた後も維持するためにはレコダイ的なものは継続していかなければ、またずるずる太っちゃうかもしれません。
これからもずっと続けていくのだから、やる気がない時は無理しない、でも諦めずに最低限のことは続けていく、でいいかなーって思ってます。
ご飯作るの面倒だから、いまはちょっとおやすみちゅう(;´▽`A`` また彼氏と住むようになったらがんばらなくちゃですw

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57日目/42.2% 76.3kg↓ 

2008年08月08日 ()
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*上昇49日目*

0600 250kcal
 ヘルシニアウォーター 18kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal 
 胚芽小麦クラッカー 100lcal
 
1200 390kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal 
 ちくわ2本 120kcal
 茶碗蒸し 70kcal
 パイナップル 50kcal

1900 360kcal
 鮭ハラミおにぎり 185kcal
 ちくわ 1本 60kcal 
 ヤクルトSHEs 59kcal
 コラーゲンゼリー 50kcal
 サプリメント(マルチミネラル&ビタミン) 6kcal
 
jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング おやすみ

【合計摂取kcal:1000kcal】 体脂肪率:42.2% 体重: 76.2kgjumee
            前日比 体脂肪率0.1%、体重0.4kg


体重減、体脂肪増。
今日は水分排出がうまくいってるかんじで、しょっちゅうトイレに。
ちょっとほっとしました
ただやる気が乙ってて、ウォーキングまたまたお休みしてしまいました
食欲も変で、ちゃんとしたご飯の時間をもうけずに、豆乳飲んで、1時間したらちくわ2本食べて〜…ってかんじで、おなかが空いたときに少量なにか食べてました。
短時間置きに常に食べてる、という。。。
少量で抑えられていましたが、過食気味になったときが怖いですね。
(時間をちゃんとメモってなかったので、3食にふりわけて書いてあります。)

2008.08.08(Fri) 23:49Trackback(0) | Comments(0); 見る▼ | [編集]
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56日目/42.1% 76.7kg↓  

2008年08月07日 ()
* 上昇 * 
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*上昇48日目*

0500 168kcal
 ヘルシニアウォーター 18kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal 
 
1500 255kcal
 緑の野菜のポタージュ 90kcal
 ヨーグルト 65kcal
 胚芽小麦のクラッカー 100kcal

1900 446kcal
 サラダ(きゃべつ、わかめ、トマト、きゅうり) 60kcal
 からあげ 230kcal 
 豆乳野菜ジュース 150kcal 
 サプリメント(マルチミネラル&ビタミン) 6kcal
 
jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング おやすみ

【合計摂取kcal:869kcal】 体脂肪率:42.1% 体重: 76.7kgjumee
            前日比 体脂肪率0.7%、体重0.1kg


体脂肪は急に減って、体重はもとにもどりました。
はやくプチ停滞期を抜けるといいなぁ。もうあまり時間がないし(´ノω・`*)

今日は朝ウォーキングにでかけるのが億劫だったのでおさぼり
夜は歩こう!と思ってたけど、雨が降ってきたのでそれをいいことに夜もおやすみしちゃいました(笑
どうも気が乗らなかくて、面倒だったんですよね。。。
ダメな子(*´;ェ;`*)

友達と話していて、九星気学の運勢判断というのが気になったので調べてみました。
ちなみに私は、七赤金星だそうです。気になる運勢は…

つづき↓

2008年 準備運(○:吉)

●全体運  
七赤金星人のみなさん、パッとしなかった停滞期を抜けて、人生サイクルが新しい段階に入ります。いよいよ本格的に行動を起す時がやって来ましたよ!
 今年は、全般的に見れば特に何の変哲もない1年かもしれません。しかし、昨年とは比べ物にならないくらい精神的に安定しており、穏やかで平穏な気持ちのまま過ごせます。年の前半は昨年の精神的後遺症に悩む人もいるかもしれません。しかし、いつまでも心配ばかりしていては今年の良さは味わえませんよ。今年から、あなたの運気は上昇気流に乗ります。そんな中でなんと言っても重要なのは、一歩踏み出す勇気を持つことです。まずは気持ちを切り替えましょう。昨年のように悲観的・後ろ向きにならず、今年はもっと前向きに生きてくださいね。
 とにかく結果を求めずに、何事も実際に実行に移すべき時です。そして、その後は黙々と基礎を築いていきましょう。行動に出ることは大いに結構ですが、今はまだ人生の流れの中で一気に大きなものをつかみ取るパワーはないので、人に認められるにはいま少し時間と準備が必要です。しかしながら、今後の人生サイクルの上昇を考えると、今年種を撒いておくことは非常に意味があります。今年の努力は来年以降に必ず繋がりますよ。
 実行に移して一歩前進した後は、すぐに結果が出なくても、とにかく誠実にコツコツと地道な努力を続けるべきですね。そんなあなたの姿を、周りは必ず見ています。そして、地味に努力するあなたに対する信頼感を醸成しているのです。それが花開くときまで、黙々と頑張るべきですよ。

●社会・仕事運  
ダイナミックに変化することはないかもしれませんが、基本的には平穏無事に進んでいけます。
 今年のあなたは、地道に頑張ることによって人の信頼を勝ち取るべきです。見返りを求めず、将来への投資のつもりで、何かと自分から骨を折る事が肝要でしょう。
 あくまでも今年は上昇期の入り口です。来年・再来年と運気は上昇し続けますので、大きな勝負や決断は来年以降に取っておいて、今はその下地作りに当てることを私はお薦めしますね。転職、独立、事業開拓等、挑戦したいことに向かって頑張る時期に来ていることは確かですが、いずれにしても、今年から数年をかけての挑戦を想定しておきましょう。今年すぐに結果が出ないからと言って、簡単に諦めていてはダメです。今年種を蒔いて数年後に刈り取れるように準備してください。

●対人関係・ 恋愛運
 出会いはあっても実りがなかった昨年と違い、今年は少ない出会いが、確実に少しずつ前進します。新しい出会いはあまりないかもしれませんが、今まで仲間だった人や友人知人の中から、急に気になる人が現れる可能性はあります。恋愛も結婚も、あまり急激には進みません。でも昨年と比べればかなりうまくはいきますよ。今年のポイントは、友人や先輩後輩の力を借りること。告白は自分でしてもあまり効果はありません。
 ビジネスにおいても同様で、今までの人脈の中から、新しいパートナーが現れる可能性がありますので、人間関係は、まず身内から見直しておきましょう。
 注意点としては、とにかく頑固で堅苦しいことです。物事はもっと柔軟に考えるべきですよ。今年何より大切なのは、相手を受け入れ、そして尽くすこと。相手の立場でケアしてあげれば、その誠意はきっと伝わります。どんな人との関係でも、その人を引っ張るのではなく、その人に付き合ってあげることができれば、良い人間関係が構築できるでしょう。今年は、母親のような、包み込む優しさを持って人に接しましょうね。これが出来た人が、人間関係で充実感を味わうことでしょう。

●病気・事故等
 最初はあまりやる気が出ないかもしれません。でもそれは、昨年の停滞気運が残っているためで、気力を振り絞って頑張るべきです。あなたには、これからの数年間、上り詰めるパワーと勢いがあるのですから、後ろ向きになっていては勿体無いですよ。
 基本的に、一年通して健康には恵まれるでしょう。ただし、ものには限度がありますので、頑張りすぎて胃腸などを壊さないよう、注意しましょうね。

●金運
 可もなく不可もなし、といったところでしょうか。給料もバイト代も、そのほかの臨時収入も、それなりの順当な利益には恵まれるでしょうね。
 あまり派手な収益がほとんど期待できない以上、今年のあなたの金運は、如何に出費を抑えるかに尽きます。来年以降、何かと必要になってきますので、その時に備えて、少しでも貯めましょう。「質素倹約」、要するに多少ケチになるくらいで丁度いいのです。

●留意点
 今年のキーワードは、「地道」、「裏方」、「行動力」です。表面に立って行動するよりも、一歩下がって、自分の分を守ってコツコツと努力すべきです。そして、物事を、自分ではなく相手本位で考え、先頭に立つよりも縁の下の力持ちに徹するべきです。
 また、「他力本願」ということも覚えておいてください。困ったら、意地を張らずに他人の力を借りることです。あなたにはまだ、全てを自力で押し通すだけの運気が備わっていません。人の助けは絶対に必要なのです。頑固や意地っ張りではダメ。素直で純粋な心いると、人が力になってくれますよ。
 とにかく、自分の将来をかけた勝負事であればあるほど、数年計画でじっくりと取り組みましょう。今年決断して転職や独立を果たしても、今年中に軌道に乗せられない場合もあるでしょう。その場合は、意固地にならずに、一旦引くなり、計画を立て直すなりしてみましょう。そして、来年再挑戦です。
 長期的に安定するのは、今年から2010年までの3年間です。しかしその後は、一気に転げ落ち、陰と陽の両極を激しく行き来するでしょう。時間をかけ、腰を落ち着けて物事に取り組み始めるには、今しかありませんね。
 冬を乗り切ったからこそ春が来ます。とにかく、夜は明けました。まずは一歩踏み出して、黙々と努力し続けましょう。

なんだかとってもいいかんじ。
占いは当るも八卦、外れるのも八卦。
どこかの大学の研究で、違う星座や血液型の占い結果をその人のものだといって見せたら、被験者の70%以上が当っていると思うと受け取ったそうです。
その程度のものでしょうが、いい結果なので信じよう(笑

去年まではどうせって気持ちが強くてどんどん太ってしまいましたが、今年になってダイエットしよう、がんばろうって前向きな気持ちになったのはほんとだし。
誠実にコツコツ、地道な努力を続けるべき、花開くときまでがんばるべき、なんてほんとそうだなぁって思いました(*´∇`*)

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2008.08.07(Thu) 23:27Trackback(0) | Comments(0); 見る▼ | [編集]
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55日目/42.8% 76.8kg↑ 

2008年08月06日 ()
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*上昇47日目*

0500 198kcal
 腸内環境改善ウォーター(クエン酸、オリゴ糖、食物繊維) 30kcal
 ヘルシニアウォーター 18kcal
 豆乳野菜ジュース 150kcal 
 
1400 350kcal
 ハンバーグ 160kcal
 トマト、ワカメ、きゅうり、コーンの酢の物 60kcal
 春雨ヌードル(春雨、たまご、わかめ) 80kcal
 果物 (オレンジ、パイナップル) 50kcal 

1900 390kcal
 そうめん風とうふ 120kcal
 春雨ヌードル(春雨、たまご、わかめ) 80kcal
 グリーンサラダ(キャベツ、トマト、コーン、きゅうり) 60kcal
 ヨーグルト 65kcal
 サプリメント(マルチミネラル&ビタミン) 6kcal
 シーズ乳酸菌飲料 59kcal
 
jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング 朝55分 + 夜10分

【合計摂取kcal:928kcal】 体脂肪率:42.8% 体重: 76.8kgjumee
            前日比 体脂肪率0.1%、体重0.3kg


むむ。体重、体脂肪ともに増えてしました。

先月は10日〜20日頃まで女子日だったので、ちょうどいまは身体に妊娠準備を命令するというホルモン・プロゲステロンさんが、活発になっている時期なのかも。
昨日から妙にカリカリしてたりするし、なにより自分でも変化を感じるのは、普段と同じだけの水分をとっていても全然お手洗いにいきたくならないってこと。
生理前10日〜3日くらいの1週間くらいは、プロゲステロンの働きで身体が水分を蓄えようとする働きからむくみやすくなって、同じように生活していても体重が増える傾向にあるんだそうです。
過食や甘いものの間食に走りたくなる時期でもあるんだけど、そういえば、昨日はでかけたついでにケーキ屋さんに立ち寄ろうか、すごく迷ったなぁ。
その前の日は、いつもより食欲があって、胚芽小麦クラッカーをぼりぼり食べてたっけ。
増えてしまったのはショックだったけど、そういう時期なんだと言い聞かせて、変に落ち込んだりしないように乗り切ろうと思います
女子日が始まるまでの我慢だ〜

今日も病院にいってきました。
身長体重を計り、尿検査や血圧測定をして、採血をしました。採血の結果は、月曜日にわかります。
ちなみに、前回の結果は、

中性脂肪 215↑ (基準範囲30~149)
総コレステロール 230↑ (基準範囲130~219)
アルカリフォスファターゼ 392↑ (基準範囲108~358)

というものでした。コレステロールと中性脂肪やばいです鐓
アルカリフォスファターゼは、他の結果とあわせると骨にまぁ大丈夫かなって話でした。
また結果がわかったら、お知らせします。

2008.08.06(Wed) 23:33Trackback(0) | Comments(4); 見る▼ | [編集]
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COMMENT

by ツバキ
今日はしっかりなごはんですね☆
体のメカニズム的に体重が増え気味だったり、むくんだり
ちょっと面倒だな〜と思うけど仕方ないですよね。
気にしてもこればっかりはどうしようもないし。
気にせずいつも通りの生活がいいのかもしれませんね!

検査の結果、改善されてるといいですね〜。
そろそろ私も会社の健康診断受けなくては。

こんばんわ♪ by あすか
採血の結果、良くなっているといいねv-353
わたしはダイエット前、高脂血症でお薬を飲んでいました。
でも25キロくらい減った頃、コレステロール値が標準になって、
ぶじにお薬卒業できましたよー。
先生はコツコツお散歩をつづけた成果だって言ってました。
あと糖尿病も初期だったけど、いまでは血糖値もなんとか標準内におさまっています。
徐々にだけど、かならず改善されるから
楽しみにしていててね〜e-69
体重と体脂肪も、減ったり増えたりしながら減っていくよん。

>ツバキさん♪ by めるてぃ☆
女子日前でちょっと食欲も増しているので、量も大目ですね^^
でもきちんと食べなきゃいけないっていうのが若干プレッシャー気味です(;´Д`A ```
女子日付近はしかたないですよねー。
まったく左右されないのも、だいじょうぶかな?っておもうし。
増えたり停滞するとショックではあるけど、そういうものだってわかっていれば、ある程度平静にすごせますね^^

>あすかさん♪ by めるてぃ☆
歩いてるし、前みたいな暴食しなくなったから、きっとよくなってるんじゃないかなぁv-353

あすかさんがんばったんですねぇ。
一度お薬を飲み始めると、なかなかやめることはむずかしいんだなって、高血圧糖尿病の母をみていて思います。
あすかさんがコツコツがんばったからなんですね。
私も見習わなくちゃ!

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