4日目/39.1％ 71.7kg ↓ 

2009年01月19日 (月)

朝食

ごはん
味噌汁
野菜ジュース
コーヒー

昼食

明太フランスパン
苺&クリームデニッシュ

夕食

味噌汁
ソーセージパン
さわらの照り焼き

ショッピング　5時間

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今日は旦那の手帳を買いに、大阪の梅田へいってきました。
私の住む尼崎から梅田までは電車で10分くらいと近いんですが、１人で梅田まで行くのは、尼崎に越してきて以来です。
道に迷い迷い、阪神、阪急百貨店を回り、結局は紀伊国屋書店で目的の手帳をget（*＾-＾*）
その後は私のほしかった小説を探して、別な本屋さんを2軒まわり、デパチカで旦那にお土産のお魚のお惣菜とサラダ、私用にパンを買って帰りました。
高カロリーなパンをぺろりと食べちゃったけど、歩き回ったせいか、増量してなくてよかったです。

3日目/39.3％ 71.9kg  

2009年01月18日 (日)

朝食

味噌汁
野菜ジュース
コーヒー
みかん

夕食

おでん
ネギ塩豚バラ焼肉
キャベツ
大根の漬物
野菜サラダ

2日目/39.3％ 72.0kg  

2009年01月17日 (土)

夕食

・おでん
・ごはん
・味噌汁
・いかのぽっぽやき
・ほっけの塩焼き
・グリーンサラダ

1日目/39.3％ 72.4kg  

2009年01月16日 (金)

明けましておめでとうございます(o_ _)o))ﾍﾟｺ
そして、長らくご無沙汰いたしておりました。
九州の実家を出て彼の住む尼崎に単身やってきたのが、8月29日。
もうすぐで5ヶ月です。
恋人という関係からいまは夫婦となり、幸せな毎日を送ってます（*＾-＾*）

幸せ太りではありませんが…

8月末には72kgだった体重は11月にはぎりぎり68kg台になっていたのに、クリスマス、お正月、誕生日、鏡開きとイベント続きで、8日間のお正月休みで旦那がうちにいたため、調子にのって食べ過ぎて、3kgのリバウンドでした(;´▽｀A``
尼崎に越した当初はがんばっていたんですけど、痩せたいという気持ちを忘れ、食の欲求は強くなるばかり。
正直もういっかという気持ちもあって体重計に乗ることさえ拒否してたんだけど（ダイエット途中で何度も投げ出してた自分＝増えていった体重だし。。。）、旦那の痩せろというプレッシャーに押されて、もう一度がんばってみようと思います～＞＜
そういうわけで、恥ずかしながら、一からやり直すつもりで、もう一度ダイエットはじめます（*＾-＾*）
とりあえず1ヶ月、カロリーコントロールとレコーディング、あとできればウォーキングも。
頑張ります！

とんかつ＞＜ 

2008年06月11日 (水)

* 助走 *　
日々の変化はこちら→　体重変移グラフ

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きょうのごはん記録

朝　489kcal
　いちごヨーグルト　90g 　60kcal
　味噌汁（わかめ、麩、ねぎ）　39kcal
　カリフラワーの三杯酢和え　60kcal
　とんかつ1/2枚　330kcal

昼　445kcal
　とんかつ1/2枚 330kcal
　女性のための乳酸菌飲料シーズ 1本　59kcal
　毎日骨太プロセスチーズ 1つ　56kcal

夜　480kcal


　味噌汁（わかめ、豆腐）　50kcal
　じゃがいも、ひじきの卯の花煮　150g 150kcal
　サラダ（みずな、レタス、かにかま、ウィンナー3本）　280kcal

サプリ系
　DHCニュースリム、αリポ酸、コエンザイムＱ10、飲むファイバー＆コラーゲン　35kcal

　【合計摂取kcal：1414kcal】

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私が1ヶ月で3kgやせるためには、一日1200kcalくらいに抑えればいいらしい。
ダイエットナビ
1200kcalってかなりシビアな数字だよね。。　
3kg太るのはあっという間なのに、痩せるのってほんとたいへん
1414kcalだから、今日は食べすぎです。反省。
とんかつってこんなカロリー高かったんだ～って、
後から調べてぎょっとなりました。

今日はヨーグルトとスキムミルクを買ってきたので、
明日からスキムミルクヨーグルトダイエットを始めます。
体脂肪体重計も明日届く予定。楽しみだけどこわい！