体重計測データ 

2009年02月05日 (木)

* 変移グラフ *　
日々の変化はこちら→　体重変移グラフ

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ＴＯＴＡＬ　

08/6/12（計測開始）　　体脂肪率45.9 ％　体重85.8kg　
08/7/13（１ヶ月後）　　　体脂肪率44.5％　 体重81.7kg　TOTAL -4.1kg
08/8/09（58日目）　　　体脂肪率42.5％　体重 75.8kg　TOTAL -10kg
08/8/13（2ヶ月後）　　　体脂肪率42.1％　体重 75.4kg　TOTAL -10.4kg　　　

09/1/16（再スタート）　　体脂肪率39.3％　体重 72.4kg　TOTAL -12.4kg　　　
09/2/16（１ヶ月後）

ＷＥＥＫ　
－第2期－
【第１週】　01月16日 (金)　体脂肪率39.3％　体重72.4kg　　　（先週比） ※1/21～
　　　　　　 01月22日 (木)　体脂肪率38.3％　体重71.3kg　　　体脂肪率－１.0％　体重－1.1kg　

【第２週】　01月23日 (金)　体脂肪率：38.6％　体重： 70.9kg　　　（先週比） ※～1/26
　　　　　　 01月29日 (木)　体脂肪率 38.1％　体重 70.3kg　　　体脂肪率－0.2％　体重－0.4kg

【第３週】　01月28日 (金)　体脂肪率 37.9％　体重 70.3kg　　　（先週比）
　　　　　　 02月05日 (木)　体脂肪率 37.3％　体重 69.5kg　　　体脂肪率－0.8％　体重－0.8kg

【第４週】　02月06日 (金)　体脂肪率 37.8％　体重 69.8kg　　　（先週比）
　　　　　　 02月12日 (木)　体脂肪率 37.5％　体重 68.9kg　　　体脂肪率＋0.2％　体重－0.6kg


－第1期－
【第０週】　06-12（木）　　体脂肪率45.9 ％　体重85.8kg　　　
　　　　　　 06-15（日） 　 体脂肪率46.8 ％　体重84.8kg　　　体脂肪率＋0.9％　体重－1.0kg

【第１週】　06-16（月）　 体脂肪率46.7 ％　体重84.6kg　　　（先週比）
　 　　　　　06-22（日）　 体脂肪率46.0 ％　体重84.6kg　　　体脂肪率－0.8％　体重－0.2kg

【第２週】　06-23（月）　 体脂肪率46.2 ％　体重84.9kg　　　（先週比）
　　　　　　 06-29（日）　 体脂肪率45.6 ％　体重83.6kg　　　体脂肪率－0.6％　体重－1.0kg

【第３週】　06-30（月）　　体脂肪率45.8 ％　体重83.5kg　　　（先週比）
　　　　　　 07-06（日）　　体脂肪率44.8 ％　体重82.4kg　　　体脂肪率－0.8％　体重－1.2kg

【第４週】　07-07（月）　　体脂肪率44.8％　体重82.5kg　　　（先週比） 　　　※7/10～
　　　　　　 07-13（日）　　体脂肪率44.5％　体重81.7kg　　　体脂肪率－0.3％　体重－0.8kg

【第５週】　07-14（月）　　体脂肪率44.7％　体重81.6kg　　　（先週比） 　　　※～7/20
　　　　　　 07-20（日）　　体脂肪率44.3％　体重80.6kg　　　体脂肪率－0.2％　体重－1.1kg

【第６週】　07-21（月）　　体脂肪率44.2％　体重80.6kg　　　（先週比）
　　　　　　 07-27（日）　　体脂肪率43.3％　体重 79.8kg　　　体脂肪率－0.9％　体重－0.8kg

【第７週】　07-28（月）　　体脂肪率43.6％　体重79.4kg　　　（先週比）
　　　　　　 08-02（日）　　体脂肪率42.8％　体重77.3kg　　　体脂肪率－0.8％　体重－2.1kg

【第８週】　08-03（月）　　体脂肪率42.8％　体重77.0kg　　　（先週比）
　　　　　　 08-10（日）　　体脂肪率42.5％　体重75.4kg　　　体脂肪率－0.3％　体重－1.6kg　　


ダイエット☆マメグラフさんとblogmeterさんの計測グラフを利用させてもらってます(o_ _)o))ﾍﾟｺ

7月のデータ 

2008年07月31日 (木)

* 変移グラフ *　
日々の変化はこちら→　体重変移グラフ

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7月分のデータをまとめてみました。

7/1～7/31までの31日間の結果です。

・体重　　　　　　　　　　　　　　　最高83.3kg　　 　最低77.8kg　　　－5.5kg
・体脂肪率　　　　　　　　　　　　最高45.7％　　　 最低43.3％　　　－2.4％
・一日の摂取カロリー量　　　　最高1255kcal　　最低719kcal　　平均935kcal
・体脂肪重量　　　　　　　　　　最高38.06kg　　　 最低33.68kg　　－4.38kg
・一日の平均総消費カロリー　2211kcal (6月1870kcal　＋341kcal)
　{ 【一日の消費カロリー】－【摂取カロリー量】}　×日数÷7200(1kg減らすのに必要な熱量)＝減体重
　　　　→{ 【一日の消費カロリー】－【935kcal】}×31日÷7200＝5.5kg
　　　　or【一日の消費カロリー】－232×5.5kg＝【935kcal】






＜7月の感想＞
7月中盤からウォーキングを開始して一日の総消費カロリーが増えた結果、後半から順調に体重が落ちるようになりました。
食事面では、4kg/月ペースを維持するために7月半ば頃から目標摂取カロリー量を910kcalに設定していましたが、毎日にばらつきがあったのが反省点です。
良くも悪くもあまり我慢することなく、揚げ物、甘いデザート類、お肉料理など、食べたいものはしっかり食べていたので、カロリー制限のストレスをあまり感じないで過ごすことができました。
ダイエットを始めて50日経ちますが、体重が落ちにくくて悩んだことはあっても、ダイエット自体をつらい、きついと感じたことがないのは、我慢や無理を強いられないレコダイのおかげだと思います。

＜8月の目標＞
・無理をしない範囲でウォーキングを続ける。
・目標摂取カロリーを910kcal→1000kcalに修正。
・寝る前におなかのマッサージをする。

6月のデータ 

2008年07月01日 (火)

* 変移グラフ *　
日々の変化はこちら→　体重変移グラフ

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6月のデータをまとめてみました。

6/12～6/30までの19日間の成果です。

・体重　　　　　　　　　最高85.8kg　　 　最低83.5kg　　　－2.3kg
・体脂肪率　　　　　　最高47.0％　　　 最低45.6％　　　－1.4％
・摂取カロリー量　　最高1329kcal　　最低533kcal　　平均1000kcal
・総消費カロリー　　1870kcal
　　　　　　　　　　　　　【一日の消費カロリー】－【摂取カロリー量】×日数÷7200＝減体重
　　　　　　　　　　　　　→ 【一日の消費カロリー】－【1001kcal】×19日÷7200＝2.3kg