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体重計測データ 

2009年02月05日 ()
* 変移グラフ * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』



絵文字名を入力してくださいTOTAL 

08/6/12(計測開始)  体脂肪率45.9 % 体重85.8kg 
08/7/13(1ヶ月後)   体脂肪率44.5%  体重81.7kg TOTAL -4.1kg
08/8/09(58日目)   体脂肪率42.5% 体重 75.8kg TOTAL -10kg
08/8/13(2ヶ月後)   体脂肪率42.1% 体重 75.4kg TOTAL -10.4kg   

09/1/16(再スタート)  体脂肪率39.3% 体重 72.4kg TOTAL -12.4kg   
09/2/16(1ヶ月後)

WEEK 
-第2期-
【第1週】 01月16日 (金) 体脂肪率39.3% 体重72.4kg   (先週比) 1/21~
       01月22日 (木) 体脂肪率38.3% 体重71.3kg   体脂肪率-1.0% 体重-1.1kg 

【第2週】 01月23日 (金) 体脂肪率:38.6% 体重: 70.9kg   (先週比) ~1/26
       01月29日 (木) 体脂肪率 38.1% 体重 70.3kg   体脂肪率-0.2% 体重-0.4kg

【第3週】 01月28日 (金) 体脂肪率 37.9% 体重 70.3kg   (先週比)
       02月05日 (木) 体脂肪率 37.3% 体重 69.5kg   体脂肪率-0.8% 体重-0.8kg

【第4週】 02月06日 (金) 体脂肪率 37.8% 体重 69.8kg   (先週比)
       02月12日 (木) 体脂肪率 37.5% 体重 68.9kg   体脂肪率+0.2% 体重-0.6kg


-第1期-
【第0週】 06-12(木)  体脂肪率45.9 % 体重85.8kg   
       06-15(日)   体脂肪率46.8 % 体重84.8kg   体脂肪率+0.9% 体重-1.0kg

【第1週】 06-16(月)  体脂肪率46.7 % 体重84.6kg   (先週比)
       06-22(日)  体脂肪率46.0 % 体重84.6kg   体脂肪率-0.8% 体重-0.2kg

【第2週】 06-23(月)  体脂肪率46.2 % 体重84.9kg   (先週比)
       06-29(日)  体脂肪率45.6 % 体重83.6kg   体脂肪率-0.6% 体重-1.0kg

【第3週】 06-30(月)  体脂肪率45.8 % 体重83.5kg   (先週比)
       07-06(日)  体脂肪率44.8 % 体重82.4kg   体脂肪率-0.8% 体重-1.2kg

【第4週】 07-07(月)  体脂肪率44.8% 体重82.5kg   (先週比)    ※7/10~
       07-13(日)  体脂肪率44.5% 体重81.7kg   体脂肪率-0.3% 体重-0.8kg

【第5週】 07-14(月)  体脂肪率44.7% 体重81.6kg   (先週比)    ※~7/20
       07-20(日)  体脂肪率44.3% 体重80.6kg   体脂肪率-0.2% 体重-1.1kg

【第6週】 07-21(月)  体脂肪率44.2% 体重80.6kg   (先週比)
       07-27(日)  体脂肪率43.3% 体重 79.8kg   体脂肪率-0.9% 体重-0.8kg

【第7週】 07-28(月)  体脂肪率43.6% 体重79.4kg   (先週比)
       08-02(日)  体脂肪率42.8% 体重77.3kg   体脂肪率-0.8% 体重-2.1kg

【第8週】 08-03(月)  体脂肪率42.8% 体重77.0kg   (先週比)
       08-10(日)  体脂肪率42.5% 体重75.4kg   体脂肪率-0.3% 体重-1.6kg  


ダイエット☆マメグラフさんとblogmeterさんの計測グラフを利用させてもらってます(o_ _)o))ペコ
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2009.02.05(Thu) 19:40Trackback(0) | Comments(4); 見る▼ | [編集]
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COMMENT

by レコダイ実践中
おお!ひと月で4.1kg減ですか!
すごいですね~!

めるてぃ☆さんは、ご自分で食事を作られているのですか?
おいしそうだし、お皿や器もいろいろな形があって素敵ですね。

順調ですね(^^) by ちょんちゃん
めるてぃ☆さんも、順調に減っているようですねv-410

まだまだ、先は長いですがお互いにがんばりましょう。

ところで、めるてぃ☆さんの☆には何か意味はあるのでしょうか?前からずっと気になっていましたi-229

レコダイさんへ by めるてぃ☆
他の方と比較すると落ち方が緩やかなので、中々減らないなぁと思っていたんですけど、こうして一ヶ月単位で見ると、いいペースだったんだなぁって考え直しました(*⌒―⌒*)
来月もこのペースを保てるといいなぁ☆

一人暮らしなので、自炊してます~(*^-^*)
料理は不慣れだしセンスもないので、かなりてきとーですけど(笑
めんどいときは、市販品も大いに活用してます。

ちょんちゃんさんへ by めるてぃ☆
ほんとまだまだ先は長いですね(´ノω・`*)
お互い目標目指して、こつこつがんばりましょう!
私の場合は、ちょんちゃんさんのようには、運動したりウォーキングしたりはなかなかできない面倒くさがりさんですけど(照

☆…
特に意味もなかったりして(笑
ニックネームつけるときに、めるてぃは他の人につかわれてたかなにかだったと思います。
めるてぃはmelty(溶ける)とかそんな意味だったと思います。

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7月のデータ 

2008年07月31日 ()
* 変移グラフ * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

7月分のデータをまとめてみました。

7/1~7/31までの31日間の結果です。

・体重               最高83.3kg    最低77.8kg   -5.5kg
・体脂肪率            最高45.7%    最低43.3%   -2.4%
・一日の摂取カロリー量    最高1255kcal  最低719kcal  平均935kcal
・体脂肪重量          最高38.06kg    最低33.68kg  -4.38kg
・一日の平均総消費カロリー 2211kcal (6月1870kcal +341kcal)
 { 【一日の消費カロリー】-【摂取カロリー量】} ×日数÷7200(1kg減らすのに必要な熱量)=減体重
    →{ 【一日の消費カロリー】-【935kcal】}×31日÷7200=5.5kg
    or【一日の消費カロリー】-232×5.5kg=【935kcal】


07グラフ

07数値


<7月の感想>
7月中盤からウォーキングを開始して一日の総消費カロリーが増えた結果、後半から順調に体重が落ちるようになりました。
食事面では、4kg/月ペースを維持するために7月半ば頃から目標摂取カロリー量を910kcalに設定していましたが、毎日にばらつきがあったのが反省点です。
良くも悪くもあまり我慢することなく、揚げ物、甘いデザート類、お肉料理など、食べたいものはしっかり食べていたので、カロリー制限のストレスをあまり感じないで過ごすことができました。
ダイエットを始めて50日経ちますが、体重が落ちにくくて悩んだことはあっても、ダイエット自体をつらい、きついと感じたことがないのは、我慢や無理を強いられないレコダイのおかげだと思います。

<8月の目標>
・無理をしない範囲でウォーキングを続ける。
・目標摂取カロリーを910kcal→1000kcalに修正。
・寝る前におなかのマッサージをする。

2008.07.31(Thu) 19:16Trackback(0) | Comments(0); 見る▼ | [編集]
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6月のデータ 

2008年07月01日 ()
* 変移グラフ * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

6月のデータをまとめてみました。

6/12~6/30までの19日間の成果です。

・体重         最高85.8kg    最低83.5kg   -2.3kg
・体脂肪率      最高47.0%    最低45.6%   -1.4%
・摂取カロリー量  最高1329kcal  最低533kcal  平均1000kcal
・総消費カロリー  1870kcal
             【一日の消費カロリー】-【摂取カロリー量】×日数÷7200=減体重
             → 【一日の消費カロリー】-【1001kcal】×19日÷7200=2.3kg

0612_0630glaf.jpeg

0612_0630date.jpeg

2008.07.01(Tue) 22:53Trackback(0) | Comments(0); 見る▼ | [編集]
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