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21日目/37.3% 69.5kg↓ 

2009年02月05日 ()
* 上昇 * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

 *上昇16日目*

0750

豆乳野菜ジュース 150kcal 
みかん 50kcal 
チーズ玄米ブラン 135kcal 

335kcal

1440 
090205_1431~0001
マンナンご飯 150kcal 
もやしとウィンナーのスープ 50kcal 
もやしの卵とじ 160kcal 
ハッシュドポテト 160kcal 
水菜とトマト 20kcal 
じゃこふりかけ(じゃこ、鰹節、ごま、昆布、海苔、青菜) 30kcal

570kcal

1950
090205_1957~0001

マンナンごはん 150kcal 
味噌汁(わかめ、えのき) 50kcal 
麻婆白菜(ねぎ、白菜、もやし、挽肉) 280kcal 
ブロッコリーの芯のゴママヨ和え 30kcal 
じゃこふりかけ(じゃこ、鰹節、ごま、昆布、海苔、青菜) 30kcal  

540kcal

2220

090205_2222~0001
東京ばな奈 5個 480kcal 
豆乳コーヒー 20kcal

500kcal

【合計摂取kcal:1955kcal】 体脂肪率:37.3% 体重: 69.5kg
            前日比 体脂肪率0.5%、体重0.5kg


ただいま、69kg台!

風邪で体力消耗したからか、夕べかなり空腹のまま我慢してお布団にはいったのがよかったのか、4日つづけて減りました∑o(*'o'*)o
急に減った後って大抵一度体重戻るんだけど、70kg台に戻ってぬか喜びにならないといいなぁw

22時頃、旦那さまが出張を終えて無事帰宅しました(*⌒―⌒*)
わんこのように旦那さまの周りをぐるぐるしてしまいました(*´ェ`*)
お土産は東京ばな奈です。美味しい~幸せ~♪
しっかり食べちゃいましたっ。それも5個 エヘ(ノ´∀`*)
さっきカロリー調べたら1つ約96kcalだそうです。ぎゃ~480kcalΣ(゚д゚;)
食べちゃったものは仕方ない。。。(´ノω・`*)

再開早々1週間お休みしてしまいました(´ノω・`*)
週末は旦那さまといる時間優先なので、あとからつけようと思っていたのですが、風邪をひいたようで体調を崩し、早々に就寝してました。
鼻にくる風邪のようで、寝るときは特にしんどいです。熟睡できない~;;
yahooのダイエットダイアリーもしていて、そちらは大まかにつけていたので、それとメモを見直しながら、まとめて更新です(o_ _)o))ペコ

今日でちょうどレコダイ再開して3週間です。
見直してみると、あまりダイエット中とは思えない食生活かも。
お菓子食べてるし、ケーキも食べてるし(スイスロール1本食い!とか。。笑)、ごはんもしっかり食べてます。
それでも、再開してから3kg減量できてるんですよね。
レコダイをしていることで、やっぱりいくらか節制できているのかもしれません。
肥満体を脱するまではあと8kgほどあります。自分の理想体重までだったら、あと13kgくらいかな。
長い道のりになるので、自分のペースで無理せず、ゆるくでも全然いいから続けていこうと思います。
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2009.02.05(Thu) 10:25Trackback(0) | Comments(0); | [編集]
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