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22日目/37.8% 69.8kg↑ 

2009年02月06日 ()
 *上昇17日目*

0730
090206_0731~0001
豆乳野菜ジュース 150kcal 
スクランブルエッグ&ハム 150kcal 
水菜&トマト 30kcal 
じゃこふりかけ(じゃこ、鰹節、海苔、ごま、昆布) 30kcal

360kcal

1240
090206_1249~0001
チーズ玄米ブラン 135kcal
かぶとハムの和風スープ(かぶ、ハム、葱) 40kcal 
麻婆白菜(挽肉、白菜、もやし、葱) 200kcal 

375kcal 

2100
090206_2053~0001
マンナン栗ごはん 190kcal 
かぶとハムの和風スープ(かぶ、ハム、葱) 40kcal 
焼き鮭&大根おろし 100kcal
サラダ(トマト、水菜、かにかま) 40kcal 
白菜のマヨ白和え(白菜、豆腐、ゴマ、鰹節) 60kcal

430kcal

jumee☆SaturdayNightFeverRウォーキング 昼40分

栄養バランス  ×…食べなかった ☆…少し ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ 
おにぎり穀類  ★    
肉  ☆   
魚魚介  ★
ブロッコリー野菜:緑  ★   
トマト野菜:黄  ★   
キノコきのこ・海草  ★
さつまいも  ★   
豆腐豆類  ★   
牛乳乳製品   ☆   
ふるーつ☆Cultivation・バナナフルーツ   × 


【合計摂取kcal:1165kcal】 体脂肪率:37.8% 体重: 69.8kg
            前日比 体脂肪率0.3%、体重0.3kg



やっぱりちょっと戻っちゃったけど、二日続けて69kg台です(*´∇`*)
夕べ旦那さまが出張から帰ってきました。
お土産は東京ばな奈。しっかり食べちゃった。それも5個(;´Д`A ```
さっきカロリー調べたら1つ約96kcalだそうです。ぎゃ~480kcalΣ(゚д゚;)
食べちゃったものは仕方ない。。。(;´▽`A``
どうしても食べ過ぎちゃう土日に備えて、今日はカロリー控えめにできるよう頑張ります~(o`・ω・´o)
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2009.02.06(Fri) 21:37Trackback(0) | Comments(4); | [編集]
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COMMENT

by マカロン
東京ばな奈、美味しいですよね~。
5個くらいペロリですよね。いいな~。

by レコダイ実践中
上のコメントはのマカロンというのは「レコダイ実践中」のことですので今後ともよろしくお願いします。


by レコダイ実践中
あらら、何度もスミマセン。
>上のコメントのマカロンというのは
に修正いたします^^;

>レコダイさん by めるてぃ☆
5個は食べすぎですよね。
でも甘いものは別腹なんです(笑

あ、投稿名はお好きなものでどうぞ~^^

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COMMENT

東京ばな奈、美味しいですよね~。
5個くらいペロリですよね。いいな~。
[ 2009.02.06(Fri) 21:43] URL | マカロン #- | EDIT |

上のコメントはのマカロンというのは「レコダイ実践中」のことですので今後ともよろしくお願いします。

[ 2009.02.06(Fri) 21:46] URL | レコダイ実践中 #- | EDIT |

あらら、何度もスミマセン。
>上のコメントのマカロンというのは
に修正いたします^^;
[ 2009.02.06(Fri) 21:47] URL | レコダイ実践中 #- | EDIT |

5個は食べすぎですよね。
でも甘いものは別腹なんです(笑

あ、投稿名はお好きなものでどうぞ~^^
[ 2009.02.09(Mon) 10:32] URL | めるてぃ☆ #- | EDIT |

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