22日目/37.8％ 69.8kg↑
2009年02月06日 (金)
*上昇17日目*
0730
豆乳野菜ジュース 150kcal
スクランブルエッグ＆ハム 150kcal
水菜＆トマト 30kcal
じゃこふりかけ（じゃこ、鰹節、海苔、ごま、昆布） 30kcal
360kcal
1240
チーズ玄米ブラン 135kcal
かぶとハムの和風スープ（かぶ、ハム、葱） 40kcal
麻婆白菜（挽肉、白菜、もやし、葱） 200kcal
375kcal
2100
マンナン栗ごはん 190kcal
かぶとハムの和風スープ（かぶ、ハム、葱） 40kcal
焼き鮭&大根おろし 100kcal
サラダ（トマト、水菜、かにかま） 40kcal
白菜のマヨ白和え（白菜、豆腐、ゴマ、鰹節） 60kcal
430kcal
ウォーキング 昼40分
栄養バランス ×…食べなかった ☆…少し ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ
穀類 ★
肉 ☆
魚介 ★
野菜：緑 ★
野菜：黄 ★
きのこ・海草 ★
芋 ★
豆類 ★
乳製品 ☆
フルーツ ×
【合計摂取kcal：1165kcal】 体脂肪率：37.8％ 体重： 69.8kg
前日比 体脂肪率0.3％▲、体重0.3kg▲
やっぱりちょっと戻っちゃったけど、二日続けて69kg台です(*´∇｀*)
夕べ旦那さまが出張から帰ってきました。
お土産は東京ばな奈。しっかり食べちゃった。それも5個(；´Д`A ```
さっきカロリー調べたら1つ約96kcalだそうです。ぎゃ～480kcalΣ(ﾟдﾟ;)
食べちゃったものは仕方ない。。。(;´▽｀A``
どうしても食べ過ぎちゃう土日に備えて、今日はカロリー控えめにできるよう頑張ります～(o｀・ω・´o)
0730豆乳野菜ジュース 150kcal
スクランブルエッグ＆ハム 150kcal
水菜＆トマト 30kcal
じゃこふりかけ（じゃこ、鰹節、海苔、ごま、昆布） 30kcal
360kcal
1240チーズ玄米ブラン 135kcal
かぶとハムの和風スープ（かぶ、ハム、葱） 40kcal
麻婆白菜（挽肉、白菜、もやし、葱） 200kcal
375kcal
2100マンナン栗ごはん 190kcal
かぶとハムの和風スープ（かぶ、ハム、葱） 40kcal
焼き鮭&大根おろし 100kcal
サラダ（トマト、水菜、かにかま） 40kcal
白菜のマヨ白和え（白菜、豆腐、ゴマ、鰹節） 60kcal
430kcal
ウォーキング 昼40分
栄養バランス ×…食べなかった ☆…少し ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ 穀類 ★ 肉 ☆ 魚介 ★野菜：緑 ★ 野菜：黄 ★ きのこ・海草 ★芋 ★ 豆類 ★ 乳製品 ☆ フルーツ × 【合計摂取kcal：1165kcal】 体脂肪率：37.8％ 体重： 69.8kg
前日比 体脂肪率0.3％▲、体重0.3kg▲
やっぱりちょっと戻っちゃったけど、二日続けて69kg台です(*´∇｀*)
夕べ旦那さまが出張から帰ってきました。
お土産は東京ばな奈。しっかり食べちゃった。それも5個(；´Д`A ```
さっきカロリー調べたら1つ約96kcalだそうです。ぎゃ～480kcalΣ(ﾟдﾟ;)
食べちゃったものは仕方ない。。。(;´▽｀A``
どうしても食べ過ぎちゃう土日に備えて、今日はカロリー控えめにできるよう頑張ります～(o｀・ω・´o)
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COMMENT
by レコダイ実践中
上のコメントはのマカロンというのは「レコダイ実践中」のことですので今後ともよろしくお願いします。
by レコダイ実践中
あらら、何度もスミマセン。
＞上のコメントはのマカロンというのは
に修正いたします^^;
＞上のコメント
に修正いたします^^;
＞レコダイさん by めるてぃ☆
5個は食べすぎですよね。
でも甘いものは別腹なんです（笑
あ、投稿名はお好きなものでどうぞ～＾＾
でも甘いものは別腹なんです（笑
あ、投稿名はお好きなものでどうぞ～＾＾
５個くらいペロリですよね。いいな～。