23日目/38.2％ 69.8kg→

　*上昇18日目*

0930


栗ごはん（マンナンごはん、栗）　200kcal　
かぶとハムのスープ　50kcal　
白菜の白和え（白菜、豆腐、ゴマ、鰹節）　60kcal
ウインナーエッグ　180kcal
水菜　10kcal

500kcal

1450


ミートソース（挽肉、玉葱、人参、ホールトマト、しめじ、しいたけ）　210kcal
スパゲッティ　320kcal

530kcal

1930

炭火ヂドリもも焼き　180kcal　
チキン南蛮フライ&タルタルソース　240kcal
とり軟骨のから揚げ　100kcal
生ビール（中） 250kcal
グレープフルーツチュウハイ　200kcal

970kcal

2400

雪苺娘　319kcal　
ファミマ　俵弁当（海苔おにぎり、エビフライ、カレーコロッケ、シュウマイ、ハンバーグ）　700kcal

1019kcal


お休み

栄養バランス　　×…食べなかった　☆…少ない　★…理想的　☆☆…多目　☆☆☆…食べすぎ　
穀類　　★　　　　
肉　　☆☆☆　　　
魚介　　☆
野菜：緑　　☆　　　
野菜：黄　　☆　　　
きのこ・海草　 ★
芋　　★　　　
豆類　　★　　　
乳製品　　　☆　　　
フルーツ　　☆　


【合計摂取kcal：3019kcal】　体脂肪率：38.2％　体重：69.8kg
　　　　　　　　　　　　前日比　体脂肪率0.0％▲、体重0.2kg▲

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できるだけ食べ過ぎないようにしよう！
と誓ったはずなのに、思いっきり食べすぎ。。（笑
朝と昼だけでもオーバー気味だったのに、晩ごはんは外食でした。
３週つづけて週末は外食してます～＞＜
どこにしようかと色々迷った末、前からちょっと気になっていた、阪神尼崎駅近くの「薩摩郷土料理・名物もも炭火焼き　ぢどり亭」というところに行って来ました。
薩摩郷土料理と謳ってましたが、実情は郷土料理というより鶏料理メインの居酒屋です。
私、ばりばりの薩摩出身ですので。。。
地鶏は名物だけど、そのもも焼きは名物郷土料理って感じではないですね。焼くよりは、刺身で食べるほうが地元ではポピュラーです。スーパーでも、鶏刺しが売ってます。他の看板メニューのチキン南蛮は、宮崎発祥の宮崎の郷土料理。
鹿児島らしい料理というと、豚肉を使ったものが多いです。角煮、なんこつやとんこつの煮込み、しゃぶしゃぶ、とんかつ、豚トロラーメン。。。　ああ、懐かしい(*´；ェ；`*)
郷土料理を期待していたので、違うなー感を感じて、寂しかったです。
とはいえ、お料理は美味しかったです(*´ｪ`*)
鶏料理大好きな旦那さまは、もも焼きにはかなり感激してました。これはまた食べたい♪

居酒屋のあとは近くのネットカフェへ。
読みたかった漫画を読んで、旦那様はゲームをしたりＤＶＤを見たり。3時間滞在しました。
帰りにコンビニによって、お酒で理性が飛んでいたため、ついついスィ―ツとお弁当購入(*´；ェ；`*)
雪苺娘とお弁当、美味しかったです(；´Д`A ```
明日の体重測定が恐ろしいです。