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24日目/38.2% 70.0kg↑ 

2009年02月09日 ()
* 上昇 * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

 *上昇19日目*

0930

チーズ玄米ブラン 135kcal 
豆乳野菜ジュース 150kcal

285kcal

1530
090208_1243~0001

味噌汁(薄揚げ、水菜、かぶ) 60kcal
天津飯 400kcal

460kcal

2000
090208_1847~0001

マンナンごはん 160kcal 
味噌汁(薄揚げ、水菜、かぶ) 60kcal 
サラダ(トマト、水菜) 30kcal 
揚げないチキン南蛮 280kcal
蒸し野菜の甘酢ソース(人参、玉葱、ピーマン、酢、醤油) 30kcal
自家製タルタルソース(玉子、1/2マヨ、豆乳、甘酢ラッキョウ、パセリ) 70kcal

630kcal

jumee☆SaturdayNightFeverRお休み

栄養バランス  ×…食べなかった ☆…少ない ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ 
おにぎり穀類  ★    
肉  ★   
魚魚介  ☆
ブロッコリー野菜:緑  ★   
トマト野菜:黄  ★   
キノコきのこ・海草  ☆
さつまいも  ×   
豆腐豆類  ★   
牛乳乳製品   ×   
ふるーつ☆Cultivation・バナナフルーツ  × 


【合計摂取kcal:3019kcal】 体脂肪率:38.2% 体重: 70.1kg
            前日比 体脂肪率0.4%、体重0.1kg


昨日は3100kcal食べてたんですね|||||/(=ω=。)\ガーン|||||
100gだけの増量ですんだのは奇跡かも。
明日あたり増えそうだけど(;´▽`A``

晩ごはんは、100g38円の国産鶏むね肉があったので、チキン南蛮を作りました。
夕べ食べたチキン南蛮がフライだったのが、どうも違うな~って感じで(笑
私の中では、チキン南蛮っていうとフライではなくて、片栗粉か小麦粉の衣を玉子にくぐらせて揚げたものです。衣は茶色っぽいものより白っぽいものの方が好き。
とはいえ揚げると高カロリー。
できるだけカロリーダウンさせたくて、衣は片栗粉のみ、玉子にくぐらせるのも省いて、フライパンに大さじ2位の油を敷いて焼きました。
甘酢ソースにつかう砂糖もラカントなので、だいぶカロリーダウンできたかも。
タルタルソースも省いたらもっと抑えられたけど、やっぱりチキン南蛮にはタルタルがほしいのでたっぷり使っちゃいました(ノ´∀`*)
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2009.02.09(Mon) 10:53Trackback(0) | Comments(0); | [編集]
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