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25日目/38.2% 70.1kg↑ 

2009年02月09日 ()
* 上昇 * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

 *上昇20日目*

0730
090209_0734~0001

豆腐&鰹節 60kcal 
味噌汁(薄揚げ、かぶ、水菜) 60kcal 
トマト&ウインナー 130kcal 

250kcal

1200
090209_1155~0001

マンナンごはん 150kcal
ミートソース 200kcal

350kcal

1610
090209_1608~0001

豆乳コーヒー 20kcal 
苺パイ 59kcal

79kcal

2120
090209_2104~0001

マンナンごはん 120kcal 
レタスと玉子のスープ(レタス、玉葱、玉子、ウインナー) 50kcal 
ノンドレッシング生野菜サラダ(トマト、レタス、レモン) 30kcal 
さばのにんにく煮(鯖、にんにく、葱) 230kcal
おかかこんにゃく(鰹節、こんにゃく) 40kcal
べったら漬け 15kcal 

490kcal

jumee☆SaturdayNightFeverRお休み

栄養バランス  ×…食べなかった ☆…少ない ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ 
おにぎり穀類  ★    
肉  ★   
魚魚介  ☆
ブロッコリー野菜:緑  ★   
トマト野菜:黄  ★   
キノコきのこ・海草  ☆
さつまいも  ×   
豆腐豆類  ★   
牛乳乳製品   ×   
ふるーつ☆Cultivation・バナナフルーツ  × 


【合計摂取kcal:1169kcal】 体脂肪率:38.2% 体重: 70.1kg
            前日比 体脂肪率0.4%、体重0.1kg


ダイエッターらしくない週末も終わり、今日からまた1週間が始まります。
いつも週末明けは、大幅に体重を戻して帰ってくるのですが、今回は金曜日で69.8kgだったから、今朝の70.1kgは合格ライン??
最低体重を記録した木曜から計算すると600gも増えて、70kg台に戻っちゃったけど(´ノω・`*)
というわけで、祝日の水曜日に備えて、今日と明日は引き締めモードで行きたいところですね+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。

気がついたら、あと1週間でダイエット再開して1ヵ月なんですね~Σ(・ω・ノ)ノ!
4kg減を目指していたけど、絶対このペースだと無理そうw
よく食べてますもん(ノ´∀`*)
前回とちがって旦那と同居だから仕方ない…というより、明らかに自分に甘いのが原因です。
甘いもの絶ちもできないし、炭水化物カットもできません。
でも、少しずつでも体重と体脂肪を落とせていけたらいいのと、自分に甘くても次の日から気持ち新たにがんばれたらいいって、
継続第一でやっていきたいので、 それでもいいかなって思ってます。
1ヵ月で3kg減らせたら、自分のなかでは合格かなぁ☆
ゆるゆるでもいいから、ダイエットしてるんだってこと忘れずにp(*^-^*)q がんばりますっ♪
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2009.02.09(Mon) 21:59Trackback(0) | Comments(0); | [編集]
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