25日目/38.2％ 70.1kg↑

　*上昇20日目*

0730


豆腐＆鰹節　60kcal　
味噌汁（薄揚げ、かぶ、水菜）　60kcal　
トマト&ウインナー　130kcal　

250kcal

1200


マンナンごはん　150kcal
ミートソース　200kcal

350kcal

1610


豆乳コーヒー　20kcal　
苺パイ　59kcal

79kcal

2120


マンナンごはん　120kcal　
レタスと玉子のスープ（レタス、玉葱、玉子、ウインナー）　50kcal　
ノンドレッシング生野菜サラダ（トマト、レタス、レモン）　30kcal　
さばのにんにく煮(鯖、にんにく、葱)　230kcal
おかかこんにゃく（鰹節、こんにゃく）　40kcal
べったら漬け　15kcal　

490kcal

お休み

栄養バランス　　×…食べなかった　☆…少ない　★…理想的　☆☆…多目　☆☆☆…食べすぎ　
穀類　　★　　　　
肉　　★　　　
魚介　　☆
野菜：緑　　★　　　
野菜：黄　　★　　　
きのこ・海草　 ☆
芋　　×　　　
豆類　　★　　　
乳製品　　　×　　　
フルーツ　　×　


【合計摂取kcal：1169kcal】　体脂肪率：38.2％　体重： 70.1kg
　　　　　　　　　　　　前日比　体脂肪率0.4％―、体重0.1kg▲

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ダイエッターらしくない週末も終わり、今日からまた1週間が始まります。
いつも週末明けは、大幅に体重を戻して帰ってくるのですが、今回は金曜日で69.8kgだったから、今朝の70.1kgは合格ライン？？
最低体重を記録した木曜から計算すると600gも増えて、70kg台に戻っちゃったけど(´ﾉω･｀*)
というわけで、祝日の水曜日に備えて、今日と明日は引き締めモードで行きたいところですね+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:。

気がついたら、あと1週間でダイエット再開して1ヵ月なんですね～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
4kg減を目指していたけど、絶対このペースだと無理そうｗ
よく食べてますもん(ﾉ´∀｀*)
前回とちがって旦那と同居だから仕方ない…というより、明らかに自分に甘いのが原因です。
甘いもの絶ちもできないし、炭水化物カットもできません。
でも、少しずつでも体重と体脂肪を落とせていけたらいいのと、自分に甘くても次の日から気持ち新たにがんばれたらいいって、
継続第一でやっていきたいので、 それでもいいかなって思ってます。
1ヵ月で3kg減らせたら、自分のなかでは合格かなぁ☆
ゆるゆるでもいいから、ダイエットしてるんだってこと忘れずにp(*＾-＾*)q がんばりますっ♪