26日目/37.7％ 69.8kg↓

　*上昇21日目*

0725


マンナンごはん　90kcal　
レタスと玉子のスープ（レタス、玉葱、玉子、ウインナー）　50kcal　
えのきの玉子とじ　80kcal
トマト、レタス　10kcal
ウインナー　80kcal　
べったら漬け　10kcal

320kcal

1230


マンナンごはん　110kcal
お好み焼き（きゃべつ、豚肉、鰹節）　230kcal

340kcal

1630

豆乳コーヒー　20kcal　
苺パイ　59kcal

79kcal

2000


マンナンごはん　125kcal　
野菜スープ（玉葱、じゃがいも、白菜、人参、ウインナー）　50kcal　
豆腐ハンバーグ（豆腐、麩、ひじき、玉ねぎ）　190kcal
ハンバーグソース 40kcal
レタス、トマト　10kcal　
えのきと水菜のお浸し（えのき、水菜）　15kcal
べったら漬け　10kcal　
鮭フレーク　30kcal

470kcal

t昼　40分

栄養バランス　　×…食べなかった　☆…少ない　★…理想的　☆☆…多目　☆☆☆…食べすぎ　
穀類　　★　　　　
肉　　☆　　　
魚介　　☆
野菜：緑　　★　　　
野菜：黄　　★　　　
きのこ・海草　 ★
芋　　★　　　
豆類　　★　　　
乳製品　　　×　　　
フルーツ　　×　


【合計摂取kcal：1199kcal】　体脂肪率：37.7％　体重： 69.8kg
　　　　　　　　　　　　前日比　体脂肪率0.5％▼、体重0.3kg▼

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週末増えた分をどうにかリセットできました～(*´∇｀*)
やっぱりきちんとカロリーセーブすると、そのうちちゃんと数字に現れてくるものなんですねぇ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ
今日はウォーキングもしてきました。雨が降りそうで洗濯物が気になったので長くはできなかったけど、少しでも歩いたからオッケー(*⌒―⌒*)ｂ

そういえば、先週の風邪が完治してなくて、まだ鼻水ずるずる喉いがいがしています。
旦那様にも移したみたいで、同じような感じです。
ＴＶを見ていたら花粉症の話題を盛んにしていて、自分では風邪だと思ってるけど、実は花粉症だったりして(;´▽｀A``
いままで症状ないけど、花粉症っていつなってもおかしくないってきくと不安になりますね(´ﾉω･｀*)

晩ごはんは旦那さまリクエストのハンバーグ♪
ダイエット中だから豆腐だけで作ってみました。
かなりボリュームあるのにローカロリーで、大食らいの私たちにはぴったり(o｀・ω・´o)
明日はお休みです。食べ過ぎないようにがんばりたいです(*´∇｀*)