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26日目/37.7% 69.8kg↓ 

2009年02月10日 ()
* 上昇 * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

 *上昇21日目*

0725
090210_0725~0001

マンナンごはん 90kcal 
レタスと玉子のスープ(レタス、玉葱、玉子、ウインナー) 50kcal 
えのきの玉子とじ 80kcal
トマト、レタス 10kcal
ウインナー 80kcal 
べったら漬け 10kcal

320kcal

1230
090210_1229~0001

マンナンごはん 110kcal
お好み焼き(きゃべつ、豚肉、鰹節) 230kcal

340kcal

1630

豆乳コーヒー 20kcal 
苺パイ 59kcal

79kcal

2000
090210_2002~0001

マンナンごはん 125kcal 
野菜スープ(玉葱、じゃがいも、白菜、人参、ウインナー) 50kcal 
豆腐ハンバーグ(豆腐、麩、ひじき、玉ねぎ) 190kcal
ハンバーグソース 40kcal
レタス、トマト 10kcal 
えのきと水菜のお浸し(えのき、水菜) 15kcal
べったら漬け 10kcal 
鮭フレーク 30kcal

470kcal

tjumee☆SaturdayNightFeverR昼 40分

栄養バランス  ×…食べなかった ☆…少ない ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ 
おにぎり穀類  ★    
肉  ☆   
魚魚介  ☆
ブロッコリー野菜:緑  ★   
トマト野菜:黄  ★   
キノコきのこ・海草  ★
さつまいも  ★   
豆腐豆類  ★   
牛乳乳製品   ×   
ふるーつ☆Cultivation・バナナフルーツ  × 


【合計摂取kcal:1199kcal】 体脂肪率:37.7% 体重: 69.8kg
            前日比 体脂肪率0.5%、体重0.3kg


週末増えた分をどうにかリセットできました~(*´∇`*)
やっぱりきちんとカロリーセーブすると、そのうちちゃんと数字に現れてくるものなんですねぇ.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン
今日はウォーキングもしてきました。雨が降りそうで洗濯物が気になったので長くはできなかったけど、少しでも歩いたからオッケー(*⌒―⌒*)b

そういえば、先週の風邪が完治してなくて、まだ鼻水ずるずる喉いがいがしています。
旦那様にも移したみたいで、同じような感じです。
TVを見ていたら花粉症の話題を盛んにしていて、自分では風邪だと思ってるけど、実は花粉症だったりして(;´▽`A``
いままで症状ないけど、花粉症っていつなってもおかしくないってきくと不安になりますね(´ノω・`*)

晩ごはんは旦那さまリクエストのハンバーグ♪
ダイエット中だから豆腐だけで作ってみました。
かなりボリュームあるのにローカロリーで、大食らいの私たちにはぴったり(o`・ω・´o)
明日はお休みです。食べ過ぎないようにがんばりたいです(*´∇`*)
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2009.02.10(Tue) 21:56Trackback(0) | Comments(0); | [編集]
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