27日目/38.0％ 69.5kg↓

　*上昇22日目*

1000


マンナンごはん　113kcal　
野菜スープ（玉葱、じゃがいも、白菜、人参、ウインナー）　50kcal
ウインナー&水菜　78kcal
冷奴&鰹節　60kcal
鮭フレーク　30kcal
べったら漬け　10kcal

341kcal

1400


マンナンごはん　113kcal
グリコ・スパイシーチキンカレー　161kcal
焼きそば2口くらい　100kcal　

374kcal

1530

豆乳コーヒー　20kcal　

20kcal

19１0


マンナンごはん　135kcal　
野菜スープ（玉葱、じゃがいも、白菜、人参、ウインナー）　50kcal　
海老餃子　4個　100kcal
じゃが芋とピーマンの醤油炒め　110kcal
ほうれん草のお浸し(ほうれん草、鰹節)　50kcal
レタスとトマト、海苔のサラダ　40kcal

485kcal

【合計摂取kcal：1220kcal】　体脂肪率：38.0％　体重： 69.5kg
　　　　　　　　　　　　前日比　体脂肪率0.3％▲、体重0.3kg▼

t昼　40分

栄養バランス　　×…食べなかった　☆…少ない　★…理想的　☆☆…多目　☆☆☆…食べすぎ　
穀類　　★　　　　
肉　　☆　　　
魚介　　★
野菜：緑　　★　　　
野菜：黄　　★　　　
きのこ・海草　 ☆
芋　　★　　　
豆類　　★　　　
乳製品　　　×　　　
フルーツ　　×　

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約1週間ぶりに69.5kgだ～(*⌒―⌒*)ノ
このまま79kg台で定着してくれたら…って、思うのに、つい食べ過ぎちゃうんだよね＞＜

今日は旦那さまはお休みでした♪
梅田に買い物にいきたかったけど、旦那さまは自宅PCで業務報告してたから、いっしょにおうちにいて、のんびりしてました。
寿司食べにいこう～ってとっても心引かれる誘いもなんとかお断りして、お休みの日楽しみにしてるケーキも我慢+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡
1200kcal台だから、私的にはがんばったほうかも(*´∇｀*)
明日も減ってるといいな(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ