28日目/37.7％ 69.3kg↓

　*上昇23日目*

0730


マンナンごはん　110kcal　
スープ（レタス、玉子、玉葱）　50kcal　
鮭フレーク　30kcal　
豆腐＆鰹節　60kcal　
べったら漬け　10kcal

　260kcal

1240


おにぎり　191kcal
スープ（レタス、玉子、玉葱）　50kcal
ほうれん草のおひたし(ほうれん草、鰹節)　50kcal　

　291kcal

1400

カルシウムウエハース　36kcal

　36kcal

1700


カルシウムウエハース　36kcal
豆乳コーヒー　40kcal　

　76kcal

2220

　※魚は、1切れだけ食べました。

マンナンごはん　113kcal　
味噌汁（ねぎ、えのき、ほうれん草）　50kcal　
さわらの西京焼きと大根おろし 180kcal
トマト、水菜、サニーレタス　20kcal
しらたきサラダ（白滝、人参、大根、きゅうり、マヨネーズ、オイスターソース） 50kcal
ひじきの煮物(ひじき、人参、大豆、糸こんにゃく)　30kcal
　
　443kcal


【合計摂取kcal：1106kcal】　体脂肪率：37.7％　体重： 69.3kg
　　　　　　　　　　　　前日比　体脂肪率0.3％▼、体重0.2kg▼

t昼　40分

栄養バランス　　×…食べなかった　☆…少ない　★…理想的　☆☆…多目　☆☆☆…食べすぎ　
穀類　　★　　　　
肉　　☆　　　
魚介　　★
野菜：緑　　★　　　
野菜：黄　　★　　　
きのこ・海草　 ☆
芋　　☆　　　
豆類　　★　　　
乳製品　　　×　　　
フルーツ　　×　

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最低体重記録更新だ～(*⌒―⌒*)ノ
2nd・1ヵ月目まであと4日。目標は68kg台になること。
このペースだとどうにか目標達成できるかなぁ？
でも、１ヶ月目の2/16は月曜日。
旦那さまが休みの週末はついつい食べ過ぎて、月曜日の朝は体重が増えてる…っていうのがいつものパターン(;´▽｀A``
しっかり気を引き締めて、週末に臨もうと思います

今日は市役所行って、一度帰宅してから商店街にお買い物に。
こんにゃく2つで110円、ほうれん草も１束60円！
他もいろいろ安くて買いすぎちゃいました。
こんにゃくのカロリー調べていて、こんにゃくって芋類なんだって初めて知りました。
海草だと思ってた（笑
こんにゃく最近好きでよく食べてます。
糸こんだと麺みたいでうま～(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

晩ごはんは旦那さまの帰宅が遅くて、22時すぎにやっと食べられました。
おなかすいてつらかったです
しかも遅い時簡に食べたから、翌朝に響いちゃいそうな予感。。。
せめてもと、お魚1切れだけで我慢しました。
食べ終わったあと、おうちょっと食べたいなって思うんだけど、我慢我慢。
最近やっと洗い物なんかしている間になんとなく満腹になるようになってきました。