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28日目/37.7% 69.3kg↓ 

2009年02月12日 ()
* 上昇 * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

 *上昇23日目*

0730
090212_0736~0001

マンナンごはん 110kcal 
スープ(レタス、玉子、玉葱) 50kcal 
鮭フレーク 30kcal 
豆腐&鰹節 60kcal 
べったら漬け 10kcal

 260kcal

1240
090212_1230~0001

おにぎり 191kcal
スープ(レタス、玉子、玉葱) 50kcal
ほうれん草のおひたし(ほうれん草、鰹節) 50kcal 

 291kcal

1400

カルシウムウエハース 36kcal

 36kcal

1700
090212_1653~0001

カルシウムウエハース 36kcal
豆乳コーヒー 40kcal 

 76kcal

2220
090212_2222~0001
 ※魚は、1切れだけ食べました。

マンナンごはん 113kcal 
味噌汁(ねぎ、えのき、ほうれん草) 50kcal 
さわらの西京焼きと大根おろし 180kcal
トマト、水菜、サニーレタス 20kcal
しらたきサラダ(白滝、人参、大根、きゅうり、マヨネーズ、オイスターソース) 50kcal
ひじきの煮物(ひじき、人参、大豆、糸こんにゃく) 30kcal
 
 443kcal


【合計摂取kcal:1106kcal】 体脂肪率:37.7% 体重: 69.3kg
            前日比 体脂肪率0.3%、体重0.2kg

tjumee☆SaturdayNightFeverR昼 40分

栄養バランス  ×…食べなかった ☆…少ない ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ 
おにぎり穀類  ★    
肉  ☆   
魚魚介  ★
ブロッコリー野菜:緑  ★   
トマト野菜:黄  ★   
キノコきのこ・海草  ☆
さつまいも  ☆   
豆腐豆類  ★   
牛乳乳製品   ×   
ふるーつ☆Cultivation・バナナフルーツ  × 




最低体重記録更新だ~(*⌒―⌒*)ノ
2nd・1ヵ月目まであと4日。目標は68kg台になること。
このペースだとどうにか目標達成できるかなぁ?
でも、1ヶ月目の2/16は月曜日。
旦那さまが休みの週末はついつい食べ過ぎて、月曜日の朝は体重が増えてる…っていうのがいつものパターン(;´▽`A``
しっかり気を引き締めて、週末に臨もうと思いますうはっ

今日は市役所行って、一度帰宅してから商店街にお買い物に。
こんにゃく2つで110円、ほうれん草も1束60円!
他もいろいろ安くて買いすぎちゃいました。
こんにゃくのカロリー調べていて、こんにゃくって芋類なんだって初めて知りました。
海草だと思ってた(笑
こんにゃく最近好きでよく食べてます。
糸こんだと麺みたいでうま~(*´ェ`*)ポッ

晩ごはんは旦那さまの帰宅が遅くて、22時すぎにやっと食べられました。
おなかすいてつらかったですえーん
しかも遅い時簡に食べたから、翌朝に響いちゃいそうな予感。。。がーん
せめてもと、お魚1切れだけで我慢しました。
食べ終わったあと、おうちょっと食べたいなって思うんだけど、我慢我慢。
最近やっと洗い物なんかしている間になんとなく満腹になるようになってきました。
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2009.02.12(Thu) 23:16Trackback(0) | Comments(0); | [編集]
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