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29日目/37.5% 68.9kg↓ 

2009年02月13日 ()
* 上昇 * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

 *上昇24日目*

0730
090213_0733~0001

マンナンごはん 110kcal 
味噌汁(ねぎ、えのき、ほうれん草) 50kcal
えのきの卵とじ 90kcal
水菜、トマト 20kcal
鮭フレーク 30kcal

300kcal

1440
090213_1506~0001

マンナンごはん 136kcal
野菜(大根、白菜、玉葱、ウインナー) 45kcal
ひじきの煮物(ひじき、人参、大豆、糸こんにゃく) 50kcal
鮭フレーク 30kcal

261kcal

1700

バレンタイン用のおかし 220kcal
豆乳コーヒー 20kcal 

240kcal

2310
090213_2305~0001

マンナンごはん 113kcal
野菜スープ(白菜、ウインナー、玉葱) 45kcal
じゃがいものそぼろ煮(じゃが芋、玉葱、合びき肉) 190kcal
ひじきの煮物(ひじき、人参、大豆、糸こんにゃく) 50kcal
サラダ(トマト、サニーレタス、水菜) 30kcal
チョコ 70kcal

498kcal

【合計摂取kcal:1299kcal】 体脂肪率:37.5% 体重: 68.9kg
            前日比 体脂肪率0.3%、体重0.4kg

tjumee☆SaturdayNightFeverR昼 40分

栄養バランス  ×…食べなかった ☆…少ない ★…理想的 ☆☆…多目 ☆☆☆…食べすぎ 
おにぎり穀類  ★    
肉  ★   
魚魚介  ☆
ブロッコリー野菜:緑  ★   
トマト野菜:黄  ★   
キノコきのこ・海草  ★
さつまいも  ★   
豆腐豆類  ★   
牛乳乳製品   ×   
ふるーつ☆Cultivation・バナナフルーツ  × 




最低体重記録更新~きゃー

私は毎日基礎体温を測ってます。昨日までは低温期だったからか(体重を落としやすい時期)、うまく落とせたかなぁってかんじです。
やっぱり一日1100~1300kcal位にカロリーセーブできると、体重が落ちるのかな。
空腹感がすごいけど、空腹感ってカラダがエネルギー不足に危機感抱いてやいのやいの要求しているってこと。
この空腹感をうまくやり過ごして過食に走らずに我慢できたら、

「いくら食べろって指令を出しても外部から補給されない」ってことにカラダが気づく→「仕方ないから、備蓄していたエネルギー(脂肪)を燃やして、生体活動を維持する」

になるはず。いまが、踏ん張りどころなのかな。
と頭で分かっていても、空腹はつらい~><
お茶とコーヒー飲んで、ごまかすようにはしてるけどがーん

今日もダーリンの帰りが遅くて、晩ごはんを食べたのは23時過ぎでしたねこ
晩ごはんのあとは、旦那さまが保険のセールスのお姉さまから頂いたというチョコをおすそ分けしてもらって食べちゃった~;
090213_2307~0002
↑招き猫の形でかわいいハート

夕方は旦那さまにあげるバレンタイン用のスウィーツをつまみ食いしたし。。。
今日はダメダメだったなぁ;;

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2009.02.13(Fri) 23:52Trackback(0) | Comments(5); | [編集]
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by -10kg 痩せて継続中@飯田
こんにちわ
今が踏ん張り時ですよ!!!
コーヒーは脂肪燃焼の効果もあるのでブラックコーヒーで頑張ってください。

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はじめまして。 by アオヤマ
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COMMENT

こんにちわ
今が踏ん張り時ですよ!!!
コーヒーは脂肪燃焼の効果もあるのでブラックコーヒーで頑張ってください。

応援ポチっとしておきます!ありがとうございます。
[ 2009.04.28(Tue) 11:15] URL | -10kg 痩せて継続中@飯田 #JalddpaA | EDIT |

ランキングから、いろいろ見ててクリックしに来ましたぁ~♪
頑張ってください!!
ところで、老舗の占いサイトご存知ですか?
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本格的な電話での占いだから、ちゃんと占ってもらえます。
そんな時間がない方は、メールでも占ってもらえちゃう。
よかったら、どうぞ♪
では、また覗きに来ま~す!
[ 2009.04.29(Wed) 15:04] URL | アオヤマ #- | EDIT |

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[ 2009.12.22(Tue) 18:33] URL | # | EDIT |

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