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とんかつ>< 

2008年06月11日 ()
* 助走 * 
日々の変化はこちら→ 体重変移グラフ

きょうのごはん記録

朝 489kcal
 いちごヨーグルト 90g  60kcal
 味噌汁(わかめ、麩、ねぎ) 39kcal
 カリフラワーの三杯酢和え 60kcal
 とんかつ1/2枚 330kcal

昼 445kcal
 とんかつ1/2枚 330kcal
 女性のための乳酸菌飲料シーズ 1本 59kcal
 毎日骨太プロセスチーズ 1つ 56kcal

夜 480kcal
6/11ばんごはん

 味噌汁(わかめ、豆腐) 50kcal
 じゃがいも、ひじきの卯の花煮 150g 150kcal
 サラダ(みずな、レタス、かにかま、ウィンナー3本) 280kcal

サプリ系
 DHCニュースリム、αリポ酸、コエンザイムQ10、飲むファイバー&コラーゲン 35kcal

 【合計摂取kcal:1414kcal】




私が1ヶ月で3kgやせるためには、一日1200kcalくらいに抑えればいいらしい。
ダイエットナビ
1200kcalってかなりシビアな数字だよね。。 
3kg太るのはあっという間なのに、痩せるのってほんとたいへん
1414kcalだから、今日は食べすぎです。反省。
とんかつってこんなカロリー高かったんだ~って、
後から調べてぎょっとなりました。

今日はヨーグルトとスキムミルクを買ってきたので、
明日からスキムミルクヨーグルトダイエットを始めます。
体脂肪体重計も明日届く予定。楽しみだけどこわい!
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2008.06.11(Wed) 16:12Trackback(0) | Comments(0); | [編集]
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