13日目/38.0％ 69.9kg↓

　*上昇9日目*

0740　195kcal
マンナンご飯　145kcal　
ひじきの煮物　少し　50kcal

1430　360kcal
豆乳野菜ジュース　150kcal　
ひじきごはん　150kcal
味噌汁（かぶ、えのき、水菜）　60kcal

1730　50kcal
ぽんかん　50kcal　

2000　700kcal

マンナンごはん　145kcal　
味噌汁（かぶ、えのき）　60kcal　　
お豆腐巾着(豆腐、揚げ、ひじき、人参、枝豆、玉子)　90kcal
もやし巾着（揚げ、もやし）　50kcal
手作りじゃこふりかけ（じゃこ、鰹節、ごま、塩昆布、海苔、かぶの葉）15kcal　
トマト＆水菜　30kcal　
鶏の揚げ焼き　310kcal　

ウォーキング　昼40分

栄養バランス　　×…食べなかった　☆…少し　★…理想的　☆☆…多目　☆☆☆…食べすぎ　
穀類　　★　　　　
肉　　★　　　
魚介　　☆
野菜：緑　　★　　　
野菜：黄　　★　　　
きのこ・海草　 ★
芋　　×　　　
豆類　　★　　　
乳製品　　×　
フルーツ　　　★　


【合計摂取kcal：1355kcal】　体脂肪率：38.0％　体重： 69.9kg
　　　　　　　　　　　　前日比　体脂肪率0.3％▼、体重0.5kg▼

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体重減、体脂肪率減。
女子日終わった途端、なにがあったの？！というような劇的減量。0.5kg減って、69kgになりました♪
こういうときって、いつも翌日にはちょっと増えちゃってがっくし(´ﾉω･｀*)くるんだけど、69kg台に着実近づいてるのが嬉しい～～(*⌒―⌒*)
いまで－2.5kgで、3kg痩せたらなにかご褒美っていわれてるんだけど、それはチャージしておいて、－6kgなったときに大きなものプレゼントしてもらおうかなぁ、なんて(ﾉ´∀｀*)

今日は私の実家から、屋久島ポンカンが送られてきました。
旦那さまがみかん大好きっこで、毎日5～6個は食べちゃって、すぐなくなるんですよね。
母に話したら、みかんはもう少し時期がずれてるから代わりにポンカンをおくってきてくれました。

ちょっとわかりづらいけど、箱の外側に赤い文字で3L　秀って書いてあるのが見えるかな？
以前果物屋で働いていたんですが、みかんやメロンなどの果物の箱には赤か青で秀と印字してあります。
実は赤秀よりも青秀のほうが、色や形などの品質がいいんです。
箱買いするときは、2種類あったときは、青秀を選ぶといいかも(*⌒―⌒*)
母からもらったのは赤でしたが、とっても美味しいポンカンでした♪